及时更新、发布最新瑜伽课程，欢迎关注吾岸瑜伽
瑜伽经解析
瑜伽经（1）、静坐冥想现在，我们要解释什么是瑜伽。瑜伽是学会控制意识的转变。这样，知觉者便能还其本来面目。否则，我们便会认同于那些转变。那些转变有五种，痛苦的与不痛苦的：知识、谬误、幻想、睡眠和记忆。知觉、推论与亲证都是知识。错误的知识是谬误，不由实相而来。字面的知识但没有对......
2021-12-09详细内容
开肩开髋，坚持每天练习，效果很好哦！
人的身体最大的两个关节就是髋部和肩膀，如果这两个关节紧张，整个身体的柔韧性都会收到影响。坚持在每天进行肩膀和髋部的拉伸，就能够保持肩髋关节的灵活性。 第一个，俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，双手置于胸腔两侧。下巴抬起来、胸腔离开地面，接着，双手再离开地面，内夹手肘部。停留1......
2021-12-06详细内容
一套在床上就能进行练习的瑜伽
瑜伽练习，不仅仅是在瑜伽垫上，只要你愿意，无论是床上还是干净的地板上，都可以练习！今天，瑜伽老师推荐一套简单的瑜伽体式给大家，无论是早晨起床时候，还是夜晚入眠以前，都可以进行练习，在床上就可以练习的哦！ 体式1， 平躺，弯曲双膝，左腿在上，双腿交叉 双手抓住脚掌，将双腿拉向胸......
2021-12-06详细内容
七个加强手腕的瑜伽动作
你在练习支撑类体式瑜伽时，总是觉得手腕有疼痛感吗？这是因为这两点原因: 原因1、核心力量薄弱 斜板式练习时，因为核心力量不足，而导致塌腰，还会造成肩膀，手腕代偿，时间久了，就形成了手腕和肩膀痛。 原因2、手臂、肩部力量没有启动 斜板支撑练习时，收紧核......
2021-11-29详细内容
练习瑜伽究竟会给人体带来哪些具体的益处
瑜伽是肉体与心智的自然修习系统，能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能按摩不同部位的内脏器官，进而增加生命的活力。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比，事实证明，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助：女士练习瑜伽：在动静结合中，塑造形体美，缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和......
2020-05-31详细内容
练体式瑜伽轻松减掉小肚腩
现在的上班族，由于上班工作性质的转变，经常一个姿势久坐不动，忙起来有时甚至连上卫生间的时间都没有，那么问题来了，长期久坐会导致腰腹松弛无力，气血流畅不通，脊柱及局部软组织等都会造成不良影响，不仅容易导致肥胖，更容易造成各种亚健康疾病。今天，小编推荐几个瑜伽体式，坚持练习可以塑......
2020-05-31详细内容
初学者瑜伽常识普及，让你在瑜伽路上少走弯路！
瑜伽是有益身心的运动，适合任何年龄的人参与。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习前应注意以下事项，了解了这些入门常识，你将能更简单快速的练好瑜伽。 1.用手说话将成为常态。 如果您上过瑜伽课，您会看过手印（也被称为“Mudra”，经常伴随着问候之后......
2020-05-31详细内容
练瑜伽，灵魂和身体都在路上
但是有些人，灵魂走得比较快，那些人心性比较稳定平和，但是可能身体僵硬无力；有些人身体走得比较快，身体比较柔软有力，但是心性不成熟，比较暴躁或容易分心。 如果心性还是比较暴躁或分心，练习体式会过度激烈或者过于懒散，过度激烈就容易受伤，过于懒散就进步缓慢，身心迟钝。 如果心性平和......
2020-05-11详细内容
瑜伽知识_ 10条初学者必知的瑜伽的基本常识
一、瑜伽知识有哪些呢 1、练瑜伽有什么好处？真的可以瘦身吗？可增胖吗？ 适当及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷心情，体验完善的心灵祥和。 运动与饮食必须保持平衡，会胖的人一定是吃得多......
2020-04-27详细内容
